人生不進則退嗎？試試「佛系運動法」

最近健身有感，從生完老二開始接觸健身運動，不知不覺已經持續上健身房六年了，六年對很多健身老前輩來說，不過是九牛一毛，根本不算什麼，但是對我這個從小就自嘲運動白癡、體育低能的人來說，還算個自豪的小小里程碑。

這六年來，我從一開始全身肌肉不受控制，體脂將近35%的泡芙人，訓練到身材有感進步，大概花了三年。

第四年達到人生體組成的巔峰，背肌、人魚線、四塊肌、翹屁股都一一到手，要跳舞、要攀岩、要有氧、要踩水都輕而易舉，覺得自己的身體可以應付大多數的體能活動，沒有什麼體能挑戰是我不敢嘗試的。

然後就遇到黑天鵝般的疫情，又換了新的工作，面對各種挑戰和學習，能夠給運
動的優先順位和時間分配越來越難。

加上一開始稍微偷懶鬆懈幾個星期，身體也還能維持在不錯的狀態，想起那些名言「身體學會的誰也拿不走」、「只有肌肉不會背叛你」，也就不知不覺從一週健身運動三天，慢慢的變成兩天，然後慢慢的變成勉強維持一週一天教練課。

就這樣一週一天教練課，有一搭沒一搭的練著，過了兩年，我開始跟教練哀嚎「我的臀中肌失聯了🥺」「我平板式退步了好多😫」「我的體脂肪又回來了😞」

教練也只能跟我說，那你就每週至少再多運動一天啊～自己備餐啊～這些「我也知道但是做不到的事情。」

但是真要說，我是不是又退步回原點了呢？

倒也不是喔！

我現在就算因為不可抗力的因素，一整個月都沒有運動，也能夠在重回健身房和瑜珈教室的時候，很快進入狀況，不再容易有拉傷、扭傷等運動傷害；身體就算沒有一直能維持在體脂肪20%以下，但是還能維持穿衣服的自信線條。

重點是我更自在的享受運動，每次運動完，我的大腦很開心的享受運動帶來的腦內啡大餐，我也能衷心的感謝自己願意花時間來運動。慢慢的，從原本一天重訓，又再加上一到兩天的高強度瑜珈課，而且是我自己心甘情願的。

所以，「佛系運動法」，就是不追求目標和成績的運動心態，先求有，再求開心，好處自然來。

萬事起頭難，想辦法減輕自己對運動這件事的心理抗拒，不要設定什麼目標，只要願意換上運動鞋和方便運動的衣物，想辦法離開沙發，站上跑步機、瑜珈墊，或是跟我一樣直接進健身房，就是運動的最好開始。

一開始真的不知道該做些什麼的人，可以付錢請教練、或是參加團體、課程來幫助我們養成運動的習慣，慢慢地，你一定能感覺到動起來對身體的好處！把運動變成是一輩子的最佳享受😎

管他的進步還是退步

我每天開心面對自己，快樂健康的活著

這才是最大的進步！您說是吧！😊